相信经常跑步的人都有这样的体验：每年的三、四月份是最适合跑步的月份，因为在这一段时间内，人们跑步的时候会感到身心特别的愉悦，精神非常抖擞，浑身上下都特别舒服，而当七八月份跑步的时候就会感到特别热，甚至出现胸闷气短的现象，冬天的时候跑步体验更差。你知道这是为什么吗？下面我来告诉你。

1、适宜的温度可以使跑步的人感到身心愉悦，太高和太低都不是很适合人们跑步。

人们的身体温度是三十六七度左右的样子，三四月份的温度在20-25度之间，是这一年之中最适合人们跑步的时间段，等到七八月份的时候，空气中的温度已经到了三十五六度左右，非常接近人体体表的温度，导致人体内的热量不能很好的散发出来，体内的水分和盐分会大量流失，严重者还有可能会出现脱水的现象。

所以，在温度过高的时候，小编奉劝大家不要继续跑步了，因为这个时候跑步对普通人而言是一件危险的事。每次跑完步之后，还要注意及时补充大量的水分，防止你的身体脱水。

到了冬季的时候，有些地区的气温会降到零下，天气非常寒冷，也不适宜人们跑步，因为在寒冷的时候，人们会穿相对厚重的衣物，会大大降低人们跑步时的舒适度。

而且天气寒冷的时候还会导致人们抽筋，血液的流通速度以及人体的新陈代谢速度减慢。因此，当空气中的温度降到零下的时候，就不要在户外进行长跑了当空气中的温度降到零下七八度的时候，也不要进行户外跑步了。

2、空气中的湿度过高或者过低，都不适宜人们跑步。

空气中的湿度太高的时候，到会导致人体内的汗液不能通过毛孔挥发出来，甚至导致胸闷气短的现象出现，当空气中的湿度过低的时候，会带走人体内的大量水分，导致人们出现脱水的现象。