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肱二头肱三头肌练不大？小动作也可以深入刺激肌肉你忽略了这几点

有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。当然，在训练和生活中，有可能过度做小
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